阴道收缩的锻炼

yoyo2004 · 发表于 2012-12-29 10:32:32

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

　　2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

　　4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

　　当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

壮志心熊 · 发表于 2012-12-29 10:49:16

学习到了，楼主辛苦了！

yiyayiyayo · 发表于 2012-12-29 11:39:02

回去交老婆试试看

huzuyoyi · 发表于 2012-12-29 15:21:17

我靠这都行，考虑一下

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[技巧教程] 阴道收缩的锻炼

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